1Setiap orang tidak akan pernah lepas dari stress karena stress merupakan reaksi dari tubuh terhadap lingkungan yang memiliki fungsi untuk memproteksi diri dan bagian dari sistem pertahanan tubuh yang membuat kita tetap bisa bertahan hidup. Berikut reaksi yang timbul akibat stress yaitu :
– Reaksi fisik : sakit kepala, jantung berdebar-debar, tangan dingin dan hilangnya nafsu makan
– Reaksi sifat : mudah tersinggung, pemarah, cemas, dan pesimis
– Reaksi kognitif : pikiran negatif, sulit konsentrasi, sulit berpikir realistis
– Reaksi sikap : tukang tidur, pendiam, kasar, dan tidak suka bergaul
Banyaknya reaksi negatif yang timbul akibat stress membuat kita wajib meminimalisir dampak dari stress tersebut. Cara yang dilakukan untuk menghindari stress, salah satunya dengan mengetahui sumber stress dan manajemen stress yang baik.
Beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab stress, misalnya pola hidup yang tidak sehat, makanan, tuntutan pekerjaan, rumah tangga, masalah ekonomi, dan lain-lain.
Manajemen stress merupakan kemampuan manusia untuk mengatasi gangguan mental dan emosional yang muncul dalam kehidupannya. Tujuan diterapkannya manajemen stress adalah untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas hidup manusia menjadi lebih baik dan terarah.
Beberapa manajemen stress yang bisa Anda terapkan adalah sebagai berikut :
1. Selalu berpikir positif
2. Mengatur pola istirahat dan pola tidur yang cukup
3. Mulai membuat skala prioritas
4. Menghindari bersikap perfeksionis
5. Rutin berolah raga
6. Mengatur pola makan yang baik, hindari makanan pemicu stress
7. Untuk mengurangi ketegangan tubuh dan otak, tidak ada salahnya Anda mendengarkan musik
8. Melakukan beberapa kebiasaan baik dan produktif, misalnya : menambah wawasan dengan membaca, menambah teman, meningkatkan control terhadap pikiran Anda, mengontrol emosi, menjaga stamina, dan lain-lain.
9. Meningkatkan kepekaan sosial
10. Menyalurkan hobi yang positif, misalnya memancing, berenang, memelihara binatang kesayangan, dan lain-lain.
11. Liburan dan rekreasi ke tempat-tempat yang menyenangkan
12. Banyak berdo’a
(SR)

Bagikan melalui: